テノウチ装着方法

「テノウチ」は正しく装着することによって、自然と肩の位置がニュートラルに収まるとともに上腕が外旋傾向になります。

長時間、着用する必要はありません。例えば、開脚ストレッチ時や他の動作改善用具を使用するときに併用してみてください。効果は倍増します。

また、実際にプレイする直前に5～10分間着用してください。プレー時ははずします。上腕と肩の動きと感覚の違いに驚かされると思います。

それでは、基本的な装着方法をご覧ください。

上の動画をよくご覧ください。

テノウチの滑りがいい生地が下（肌に当たるように）になるように装着します。親指が外に回る方向にテノウチの端を巻いてください。2回ほど巻いたら、親指を小指側に軽く曲げます。

そして、残りを太い部分を一周巻くのですが、手首に巻くのではなく、手のひらの下部に巻くようにします。

動画を見ながら何度か練習してください。慣れてくれば、簡単に装着することができるようになります。

下の写真もご参考にしてください。